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好多人不知道的夏天必备5种健康美食

合适老年人降血糖的菜肴,合适上班族的非常简单身体健康的主食,还有清热解暑的蒸菜,最合适夏天了!木耳油炸腐竹--原料--腐竹、 木耳、蒜姜、生抽、糖、胡椒粉--作法--将木耳提早泡发,姜蒜切片可用。腐竹用水泡硬切段,放进热水中熬一分钟,捞起。 炒锅打气烧热,下蒜和姜片爆香,重新加入腐竹翻炒。再行重新加入黑木耳、盐、糖、生抽、胡椒粉、炒匀才可。这样一道既鲜美又身体健康的菜肴之后作好啦~家常魔芋结--原料--魔芋结、葱蒜、老抽、剁椒--作法--葱小块葱花,蒜小块末。

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本文摘要:合适老年人降血糖的菜肴,合适上班族的非常简单身体健康的主食,还有清热解暑的蒸菜,最合适夏天了!木耳油炸腐竹--原料--腐竹、 木耳、蒜姜、生抽、糖、胡椒粉--作法--将木耳提早泡发,姜蒜切片可用。腐竹用水泡硬切段,放进热水中熬一分钟,捞起。 炒锅打气烧热,下蒜和姜片爆香,重新加入腐竹翻炒。再行重新加入黑木耳、盐、糖、生抽、胡椒粉、炒匀才可。这样一道既鲜美又身体健康的菜肴之后作好啦~家常魔芋结--原料--魔芋结、葱蒜、老抽、剁椒--作法--葱小块葱花,蒜小块末。

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合适老年人降血糖的菜肴,合适上班族的非常简单身体健康的主食,还有清热解暑的蒸菜,最合适夏天了!木耳油炸腐竹--原料--腐竹、 木耳、蒜姜、生抽、糖、胡椒粉--作法--将木耳提早泡发,姜蒜切片可用。腐竹用水泡硬切段,放进热水中熬一分钟,捞起。

炒锅打气烧热,下蒜和姜片爆香,重新加入腐竹翻炒。再行重新加入黑木耳、盐、糖、生抽、胡椒粉、炒匀才可。这样一道既鲜美又身体健康的菜肴之后作好啦~家常魔芋结--原料--魔芋结、葱蒜、老抽、剁椒--作法--葱小块葱花,蒜小块末。

锅中放油,放进蒜、剁椒、葱花爆香。将魔芋结放入,翻炒均匀分布后重新加入老抽上色。再行重新加入盐调味,翻炒均匀分布才可。油炸苦瓜(众所周知苦瓜具备:清热解暑,明目止痛 ,最合适夏天了,还有较高的营养价值,含有蛋白质,维生素A、B、C等人体不可缺少的营养物质。

)--原料--苦瓜、酱油、豆瓣酱、辣椒、蒜--作法--把辣椒小块丝,蒜小块末。苦瓜小块条,进沸水中汆毛巾捞起。

在苦瓜条里重新加入辣椒丝和盐,控出水分。放进酱油、豆瓣酱、蒜泥和熟油配料才可。

浓香南瓜饭--原料--南瓜、大米(做到一起超级非常简单,上班族必选的主食之一,身体健康又美味。)--作法--将南瓜去皮去籽小块小块。炒锅坐油,烧至7分热,放入南瓜块翻炒1分钟。

再行放入洗涤的大米炒匀。重新加入清水,使其恰好没有过大米,中火蒸10分钟。调到盐翻炒均匀分布,小火蒸15-20分钟,收干水分后才可。洋葱炒木耳--原料--木耳、洋葱、花椒粉(也能用花椒替代,只需把花椒凿碎才可。

)--作法--将泡发的木耳洗涤控水,洋葱去皮切丝。锅内放油,油热放进洋葱丝翻炒,撒入花椒粉。再行把黑木耳敲锅里,和洋葱一起油炸1分钟。

重新加入半勺盐,翻炒均匀分布才可。


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